Kleine Achtsamkeits-Übung für den Tag


Geniesse den Augenblick!

Nimm dir regelmässig Zeit, einen kleinen Moment inne zu halten. Nimm den Augenblick ganz bewusst wahr. Was siehst du? Was hörst du? Kannst du etwas riechen?

Spüre ganz bewusst deinen eigenen Atem und atme langsam durch die Nase ein und aus.

Geniesse die Stille und tauche mit den Augen ganz tief in das Bild ein, das sich dir zeigt .

Lass mit jedem ausatmen alles los was dich stört-was du nicht mehr brauchst und tanke bei jedem einatmen neue Kraft und gehe gestärkt und mit neuer Kraft deinen weiteren Weg.


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