Entspannung

Wer hektisch und im Stress durch sein Leben jagt,  läuft Gefahr vom Leben selbst ausgebremst zu werden, zum Beispiel durch Krankheiten, Allergien, Unverträglichkeiten, Unfall oder andere Erlebnisse.

Durch verschiedene Entspannungsverfahren schaffen wir uns kleine Auszeiten, werden leistungsfähiger, können unsere Gesundheit verbessern oder diese erhalten.

Entspannungsverfahren:

- Progressive Muskelentspannung, nach Edmund Jakobson (PMR)

- Autogenes Training, nach J.H. Schultz

- Fantasie- und Klangreisen

- Atemschulung

- Augenschule

- Klangmassagen (nur Einzeln)

Hierzu biete ich Gruppenseminare oder Einzelberatungen an.

"Ein paar Minuten Auszeit mitten im Alltag können mehr beleben als eine ganze Reihe freier Tage!"

"Entspannt und leistungsfähig durchs Leben"

mit verschieden Entspannungsverfahren werden sie ausgeglichener, entspannter und leistungsfähiger.

Schnupperkurs: 8x90 min 

Der Kurs findet in privater Atmosphäre in Kleingruppen in meinen Räumlichkeiten statt.

Der Kurs ist zum "Beschnuppern" der einzelnen Entspannungsverfahren gedacht.

Inhalt: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Augenschule, Atemtechnik, Fantasie- und Klangreisen.

So kann jeder Teilnehmer die verschiedenen Entspannungsverfahren miteinander vergleichen und in einem späteren Kurs,die für ihn richtige Methode, vertiefen.

Termine:

Dienstag   20.2.18 09.00 – 10.30 Uhr     8x Kolbingen

Dienstag   20.2.18 17.30 – 19.00 Uhr     8x Kolbingen

Mittwoch   21.2.18  19.00 – 20.30  Uhr   8x Kolbingen

Im Anschluss finden Kurse zu den jeweiligen einzelnen Entspannungsverfahren statt.

Weitere Informationen erhalten sie gerne telefonisch oder per E-mail!

Klangschalenmassage

Augenschulung 

Das Augentraining ist geeignet für:

- Vorbeugung einer Sehhilfe

- Prävention bei Bildschirmarbeit

- Verbesserung der Sehschärfe

- Müde, brennende Augen

- Konzentrationsstörungen

- Sehstörungen durch Streß

- Kopfschmerzen

- Hals- und Nackenverspannungen

- Kurz- und Weitsichtigkeit (Altersweitsichtigkeit)

Oft genügen kleinere Lebensveränderungen (Ernährung, Entspannung und Bewegung) und ausgewählte Übungen, um die Sehkraft zu erhalten oder zu verbessern. Für jeden gibt es eine individuelle Lösung!

Im Gruppenkurs erlernen in jeder Woche verschiedene Übungen zu einem bestimmten Thema um Ihre Sehkraft zu optimieren.

 

In der Einzelberatung kann ich noch besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen.

Übungen für gesunde Augen

und klares Sehen

 

 

Hier handelt es sich um eine Entspannungsmethode bei der mit echten, tibetischen Klangschalen gearbeitet wird. Schon seit tausenden von Jahren werden diese zur Entspannung, Meditation und zur Heilung von Krankheiten herangezogen. Blockaden und Disharmonien von Körper, Geist und Seele können wieder in Einklang gebracht werden. Durch die sanften Schwingungen der Planetentöne können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen und herrlich entspannen. Durch mehrere Klangsitzungen können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. 

 

Bei der Anwendung können Sie zwischen 30 Minuten, 60 Minuten oder Wellness (30 Minuten+ 30 Minuten Hand-oder Fußreflexzonenwellnessmassage) wählen. 

 

Die Wirkung kann wie folgt beschrieben werden:

Wenn Sie einen Stein ins Wasser werfen, sehen Sie wie sich sofort Wellen in konzentrischen Kreisen ausbreiten. Das Wasser kommt in Schwingung und jedes einzelne Wassermolekül in Bewegung. 

Unser Körper besteht zu mehr als 60% aus Wasser. Bei einer Klangmassage breiten sich Klang und Vibration wie Wellen langsam in unserem Körper aus und können Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.

 

Gerne berate ich Sie ob eine Klangschalenmassage für Sie geeignet ist. 

Entspannungskurs für Kinder von 6-10 Jahre „ Panda-Treff“ (In Kleingruppen)

Mit spielerischen Prozessen und kreativen Übungen erlernen Ihre Kinder entspannter und ausgeglichener mit Schule und Alltag umzugehen.

Der Kurs hat folgende Inhalte: (kann variieren)

Mandalas und Entspannungsgeschichten, auch mit Klangschalen

Altersangepasste Entspannungsmethoden

Kindertänze und Erlebnisreisen

Bewegungselemente und Fantasiereisen

Erlebnisräume

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Basic Kurs: 8 x 60 min. 

Termin:
Dienstag 20.2.18 von 14.30-15.30 Uhr  8x Kolbingen

Mittwoch 21.2.18 von 14.30 -15.30 Uhr 8x Kolbingen

Entspannungskurs für Jugendliche „ Chill & Relax“ von 10 -17 Jahren (Kleingruppen)

Regelmäßiges Entspannungstraining unterstützt ihr Kind bei:

Mehr Ruhe und Gelassenheit ( Stress Resilienz)

Mehr Freude am Lernen

Höhere Leistungs- und Lernfähigkeit

Weniger psychosomatische Beschwerden wie Kopf- und Bauchschmerzen, Einschlafprobleme, Nervosität und Verspannungen

 

Kursinhalt: (Schwerpunkte können variieren)

Achtsamkeitsübungen und Mentaltraining

Atem- und Ruheübungen aus dem Qi – Gong

Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen

Selbständig Stress bewältigen und innere Anspannung lösen

Positive Kraft der Gedanken kennen und verstehen

Fantasiereisen, Klanggeschichten und Meditation

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

 

Termin: 

Dienstag 20.2.18 von 16.00 – 17.00 Uhr  8x Kolbingen

Mittwoch 21.2.18 von 16.00 -17.00 Uhr   8x Kolbingen

Entspannung für Kinder und Jugendliche

Warum sollte ihr Kind Entspannungsmethoden kennenlernen?

Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass etwas Stress generell nicht negativ ist, z. Bsp. Aufregung vor einem Ausflug oder einer neuen Herausforderung, ist positiver Stress.

Schwierig wird es erst wenn ein Ungleichgewicht entsteht. Unsere Kinder haben heutzutage schon so volle Terminkalender wie viele Erwachsene. Sie haben nicht mehr genügend Zeit, in der sie nur Kind sein dürfen um zu spielen oder viele Kinder sitzen zu viel vor Fernsehen, Handy und PC. Somit entsteht ein Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Kinder und Jugendliche brauchen auch Ruhephasen. Es geht darum die Sinne zu schulen und mit geeigneten Übungen Entspannung und Bewegung zu verknüpfen. Steht ein Kind unter Dauerstress der z. Bsp. durch Überlastung, Freizeitstress, Schulangst, Stress mit Freunden und Gleichaltrigen entsteht, dann kann es zu psychischen Krankheiten führen.

Entspannte Kinder haben die Möglichkeit mit ihren Kräften und Ideen wahre Berge zu versetzen auch das Lernen fällt ihnen leichter.

Ebenso wichtig wie die richtige Bewegung und Entspannung ist die richtige, kindgerechte Ernährung. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt ihr Kind beim gesunden Heranwachsen. Es ist fröhlich, aktiv und ausgeglichen. Mit bunten, leckeren Rezepten können sie ihrem Kind Lust auf knackfrische Lebensmittel machen.  Die Kinder bis 10 Jahre können im „Zwergenküche“- Kochkurs spielerisch das Kochen erlernen. Für Jugendliche gibt es den „Cook and Chill“- Kochkurs um gesunde, leckere Rezepte auszuprobieren.

Ebenso gibt es für Erwachsene Kochkurse, bei denen sie viel zum Thema kindgerechte Ernährung  lernen und leckere Rezepte bekommen. Sie erhalten Hilfestellung und Anreize für neue Rezepte.

Zusatzstoffe, Fastfood, zu viele Fertiggerichte und stark erhitzte Lebensmittel machen unsere Kinder müde, antriebslos, lustlos, gereizt, aggressiv oder es tritt gerade das Gegenteil ein - die Kinder werden „hibbelig“ und können sich nicht mehr konzentrieren und ein Teufelskreis beginnt. Der Alltag mit Schule, Freizeit und Familie kann nicht mehr bewältigt werden und die ganze Familie leidet unter der Situation.

Deshalb biete ich zum Thema Ernährung und Entspannung verschiedene Kurse an, siehe Rubrik "TERMINE"

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